Varför fastnar så många chefer i brandkårsutryckningar – och hur tar du dig ur?

Ett avsnitt om självledarskap, struktur och att lyfta blicken i en föränderlig värld.

Om avsnittet:

Vad krävs egentligen av ett modernt ledarskap när förändringen aldrig stannar av? I det här avsnittet gästar Pia Nilsson, VD för Rolf Nordic och erfaren ledarutvecklare, för ett samtal om hur ledare och organisationer kan gå från handlingsförlamning till rörelse – även när omvärlden känns kaotisk.

Vi pratar om varför så många chefer fastnar i att släcka bränder istället för att lyfta blicken, hur hemarbete förändrade spelreglerna för ledarskap, och varför reflektion alltid är det första som försvinner när stressen ökar – trots att det är då det behövs som mest.

Samtalet berör också hur man bygger strukturer för kontinuerlig utveckling, varför en kickoff-föreläsning sällan leder till verklig förändring, och vad som faktiskt krävs för att ta elitidrottarens mentalitet in i näringslivet.

Vi diskuterar självledarskap, konflikträdsla, och hur tydlighet – både inåt och utåt – skapar tryggare medarbetare och starkare organisationer.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Varför chefer fastnar i brandkårsutryckningar – och hur du lyfter blicken
✅ Hur reflektion enligt forskning kan öka produktiviteten utan mer stress
✅ Varför en föreläsning sällan förändrar något – och vad som faktiskt gör det
✅ Hur tydliga strukturer skapar trygghet och minskar konflikträdsla
✅ Vad självledarskap har att göra med att hänga med i framtidens tempo

Det här är avsnittet för dig som vill förstå vad som krävs för att leda – dig själv och andra – i en värld som aldrig slutar förändras.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona?
mwcoaching.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas?
jonashoglundcoach.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Pia?
https://rolf.se/
LinkedIn

Är det tur som styr ditt liv – eller dina val?

Ett avsnitt om ansvar, offertänk och konsten att agera istället för att reagera.

Om avsnittet:

Har du tur – eller skapar du din egen tur? I det här avsnittet utforskar Mona och Jonas spänningen mellan tur och ansvar, och hur du förhåller dig till det som händer i livet kan göra hela skillnaden.

Vi pratar om varför det kan vara befriande att se livet som tur och otur – men också hur det tankesättet kan förvandla dig till ett offer om du inte är försiktig. Och på samma sätt: att ta ansvar för allt kan vara kraftfullt, men tas det för långt leder det till onödig självkritik och skuld.

Samtalet kretsar kring hur du hittar balansen – att acceptera det du inte kan påverka, ta ansvar för det du kan, och lära dig av det som redan hänt. Vi pratar om bilkön som metafor för livets oförutsägbara situationer, om hur du väljer ditt tillstånd när du möter motgångar, och om vikten av att ge dig själv en sekund innan du reagerar.

Vi berör också hur äkta ursäkter fungerar, varför förändrat beteende väger tyngre än fina ord – och hur ju mer du utvecklas, desto mer tur verkar du ha.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Tur och ansvar utesluter inte varandra – båda finns i ditt liv
✅ Att se dig själv som ett offer hindrar dig från att växa
✅ Du kan inte alltid påverka situationen – men alltid hur du möter den
✅ Den som agerar istället för att reagera vinner nästan alltid
✅ Äkta ansvar syns i förändrat beteende, inte bara i ursäkter

Det här är avsnittet för dig som vill förstå skillnaden på tur och otur och ansvar.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona?
mwcoaching.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas?
jonashoglundcoach.se
LinkedIn

Klimakteriet är mer än bara vallningar.

Ett avsnitt om hormoner, stress och hur mental träning kan hjälpa dig skapa stabilitet i förändring.

Om avsnittet:

Vad händer egentligen i kroppen när klimakteriet närmar sig?

I det här avsnittet pratar vi med Sandra Larsen – legitimerad arbetsterapeut, mental tränare och klimakteriecoach – om hur hormonella förändringar påverkar sömn, stress, arbetsförmåga och relationer.

Vi diskuterar varför förklimakteriet ofta börjar tidigare än många tror, hur symtom kan misstolkas som personlig svaghet, och varför så många kvinnor går runt med besvär utan att söka hjälp.

Samtalet handlar också om livsbalans, självledarskap och vikten av att anpassa både träning och krav efter den livsfas man befinner sig i. Vi berör hur mental träning kan bli ett konkret verktyg för att reglera känslor, skapa lugn och bygga stabilitet i en period som annars kan upplevas kaotisk.

Avsnittet är inte en medicinsk genomgång – utan en inbjudan till ökad förståelse, både för sig själv och för varandra.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Klimakteriet börjar ofta tidigare än vi tror
✅ Hormoner påverkar sömn, fokus och stressnivå
✅ Hög belastning i livet kan förstärka symtomen
✅ Träning behöver anpassas efter kroppens signaler
✅ Mental träning kan skapa stabilitet i förändring

När vi förstår vad som händer i kroppen blir det lättare att möta förändringen med lugn istället för frustration.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona?
mwcoaching.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas?
jonashoglundcoach.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Sandra?
https://kursgarden.se/
LinkedIn

Trauma är inte bara stora katastrofer.

Ett avsnitt om hur hjärnan skapar mönster – och hur du kan börja hantera dem.

Om avsnittet:

Vad är egentligen ett trauma?

I det här avsnittet diskuterar vi skillnaden mellan den vardagliga och den mer psykologiska definitionen av trauma. Vi pratar om hur hjärnan skapar mönster när vi inte kan hantera en situation – och hur dessa mönster senare kan triggas, trots att situationen i nuet är helt annorlunda.

Vi utforskar hur upplevelser i barndomen ofta lägger grunden för reaktioner i vuxenlivet, varför vi ibland reagerar “ologiskt”, och hur hjärnan egentligen försöker hjälpa oss att vara trygga.

Samtalet handlar också om ansvar, perspektiv och möjligheten att påverka sitt liv – även när man formats av tidigare erfarenheter. Vi berör hur självsnällhet och reflektion kan skapa förändring, och varför fokus på “istället” är ett kraftfullt verktyg.

Avsnittet är inte en manual – utan en inbjudan till att se på sina reaktioner med större förståelse och mindre dömande.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Trauma kan vara både stora och små händelser
✅ Hjärnan skapar mönster för att skydda oss
✅ Gamla upplevelser kan triggas i nya situationer
✅ Ansvar är inte samma sak som skuld
✅ Förändring börjar med förståelse och självsnällhet

När vi slutar döma våra reaktioner och istället börjar förstå dem, öppnar vi för verklig förändring.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona?
mwcoaching.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas?
jonashoglundcoach.se
LinkedIn

Vad är självkänsla egentligen?

Ett samtal om egenvärde, prestation, bekräftelse och hur vi kan börja träna vår inre trygghet.

Om avsnittet:

I det här avsnittet utforskar vi begreppet självkänsla – och ifrågasätter vad det egentligen betyder.

Är självkänsla en känsla? Är det något vi har eller saknar? Eller är det snarare ett samlingsord för flera olika upplevelser som trygghet, lugn och egenvärde?

Vi pratar om skillnaden mellan självförtroende – att veta att jag kan något – och självkänsla – hur jag värderar mig själv bortom prestation. Samtalet rör sig också kring hur mycket av vårt egenvärde formas i relation till andra, genom bekräftelse och spegling.

Vi berör prestationens roll, elitidrottare som tappar identitet när medaljerna försvinner, barn som får eller inte får spegling i uppväxten och hur behovet av bekräftelse kan hänga ihop med det vi kallar låg självkänsla.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Självförtroende handlar om vad jag kan – självkänsla om hur jag värderar mig
✅ Självkänsla formas i relation till andra människor
✅ Prestation kan ge värde – men är inte hela identiteten
✅ Begreppet självkänsla kan behöva brytas ner i konkreta känslor
✅ Att ge sig själv kredd är en träningssak

Avsnittet landar i en praktisk fråga:
Istället för att försöka “bygga självkänsla” – vilka konkreta känslor vill du känna mer av? Och hur kan du börja träna på dem?

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona?
mwcoaching.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas?
jonashoglundcoach.se
LinkedIn