Vad händer om vi jobbar med mental hälsa innan det blir sjukdom?

Ett samtal om hypnos, mental träning och förebyggande förändring.

Om avsnittet:

I det här avsnittet möter vi Sonja Signell i ett fördjupande samtal om mental träning, hypnos och varför förebyggande arbete är så avgörande – både inom idrott och psykisk hälsa.

Sonja delar sin bakgrund inom psykiatrisk vård och varför hon valde att lämna den akuta delen av systemet för att istället arbeta tidigare i människors liv. Vi pratar om hur hon använder olika verktyg beroende på individens behov, och varför hypnos kan vara ett kraftfullt komplement när vi behöver komma förbi den kritiska, logiska hjärnan.

Samtalet belyser också skillnaderna mellan coaching, mental träning och mindfulness, hur mentala tillstånd påverkar prestation, och varför verklig förändring ofta kräver mer än bara samtal och insikt.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Varför Sonja valde förebyggande arbete framför akut psykiatri
✅ Hur coaching, mental träning och hypnos skiljer sig åt
✅ Vad ett optimalt mentalt tillstånd innebär vid prestation
✅ Varför det undermedvetna spelar en nyckelroll i förändring
✅ Hur verktyg väljs utifrån individ, mål och situation

Det här avsnittet är för dig som vill förstå hur mental träning fungerar på djupet – och hur olika metoder faktiskt används i praktiken.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona
mwcoaching.se/
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas
jonashoglundcoach.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Sonja
www.signellcoaching.com/
LinkedIn

Hur skapar vi idéer utan att döda dem för tidigt?

Ett avsnitt om Disneymodellen, kreativitet och hur struktur kan frigöra tänkandet.

Om avsnittet:

I det här avsnittet utforskar vi Disneymodellen, en metod som används för att utveckla idéer genom att medvetet dela upp processen i olika faser. Modellen bygger på tre roller: den kreativa, realisten och kritikern – och poängen är att de inte ska blandas ihop.

Vi pratar om varför kreativitet ofta blockeras av för tidig analys, hur kritik kan bli konstruktiv istället för hämmande, och varför plats, miljö och tillstånd spelar en större roll än vi tror. Samtalet rör sig mellan praktiska exempel, NLP-perspektiv och hur modellen kan användas både i företag, team och individuellt arbete.

Avsnittet handlar mindre om “rätt sätt” och mer om att skapa strukturer som gör det lättare att tänka fritt – och sedan faktiskt genomföra.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Vad Disneymodellen är och hur den används
✅ Varför kreativitet och kritik inte ska samexistera
✅ Hur vi byter tillstånd genom att byta plats
✅ Skillnaden mellan idé, inspiration och färdig lösning
✅ Varför vi behöver träna våra mindre bekväma roller

Det här avsnittet är för dig som vill utveckla idéer på ett mer hållbart sätt, jobba bättre i team eller hitta en struktur som både tillåter kreativitet och skapar resultat.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona?
mwcoaching.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas?
jonashoglundcoach.se
LinkedIn

När framtiden rasar krävs mer än positiva tankar.

Caroline Mohr delar sin resa genom cancer, amputation och vägen tillbaka med mental träning som grund.

Om avsnittet:

I det här avsnittet möter vi Caroline Mohr, tidigare elitsatsande golfare som mitt i karriären fick ett cancerbesked som förändrade allt. Läkarna stod inför valet att rädda hennes liv – och beslutet blev att amputera hennes ben.

Caroline berättar öppet om chocken, sorgen och ilskan, men också om hur hon tidigt började arbeta mentalt för att ta sig igenom det som låg framför henne. Vi pratar om hur hon använde visualisering, tydliga mål och mentala strategier inför operationen och rehabiliteringen, och hur hon redan då bestämde sig för att återvända till golfen.

Samtalet handlar om identitet, förlust, kontroll och om att låta alla känslor få finnas – även de som inte är “positiva”. Caroline delar hur hon tog sig tillbaka till tävlingsgolf och spelade SM bara två och en halv månad efter amputationen, och hur hon senare byggde ett nytt liv som föreläsare med mental styrka som grund.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Hur mental träning kan användas när livet ställs på sin spets
✅ Cancerbeskedet och beslutet som förändrade allt
✅ Varför mål och riktning är avgörande i kris
✅ Hur visualisering användes inför operation och rehabilitering
✅ Varför känslor som ilska och sorg inte ska tryckas undan
✅ Skillnaden mellan verklig mental styrka och falsk positivitet

Det här avsnittet är för dig som vill förstå hur mental styrka byggs i praktiken, hur man hanterar stora livsförändringar och hur man kan ta sig vidare när förutsättningarna förändras drastiskt.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona
mwcoaching.se/
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas
jonashoglundcoach.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Caroline
www.carolinemohr.eu/
LinkedIn

Du kan också köpa hennes bok Om 504 timmar här:
https://idusforlag.se/bok/om-504-timmar/

Nyårslöften handlar sällan om vilja – utan om riktning.

Ett avsnitt om mål, motivation och hur du skapar förändring som håller över tid.

Om avsnittet:

I det här avsnittet pratar vi om nyårslöften och varför de så ofta rinner ut i sanden redan efter några veckor. Vi tittar på skillnaden mellan att vilja något i teorin och att faktiskt skapa en förändring som håller över tid.

Vi pratar om varför “borde-mål” sällan fungerar, hur motivation byggs, och varför riktning och nyfikenhet ofta är viktigare än disciplin. Samtalet handlar också om hur mål kan bli ett sätt att slå på sig själv – och hur de istället kan användas som stöd för utveckling.

Avsnittet fokuserar mindre på perfekta planer och mer på hållbara beslut, små steg och att förstå sitt eget varför innan man sätter nya mål.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Varför nyårslöften ofta misslyckas
✅ Skillnaden mellan drömmar, mål och genomförbara beslut
✅ Varför motivation behöver vara inifrån, inte ett “borde”
✅ Hur nyfikenhet kan vara starkare än disciplin
✅ Varför resan ofta är viktigare än slutmålet

Det här avsnittet är för dig som vill sluta börja om varje år och istället skapa förändring som faktiskt håller – även när motivationen går upp och ner.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona?
mwcoaching.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas?
jonashoglundcoach.se
LinkedIn

Sociala medier är inte neutrala.

Ett avsnitt om jämförelse, algoritmer och hur du tar tillbaka kontrollen över ditt mentala fokus.

Om avsnittet:

I det här avsnittet pratar vi om sociala medier och hur de påverkar oss mentalt, ofta mer än vi är medvetna om. Inte bara genom kommentarer och likes, utan genom jämförelse, algoritmer, grupptryck och hur hjärnan reagerar på ständig exponering.

Vi pratar om varför hjärnan inte är byggd för stora digitala flockar, varför vi lätt tolkar utebliven respons som ett personligt misslyckande och hur sociala medier kan förstärka ältande, oro och självtvivel. Samtalet rör sig också kring filterbubblor, polarisering och varför tonen online ofta blir hårdare än i verkliga möten.

Vi delar konkreta sätt att förhålla sig till kommentarer, troll och nyhetsflöden, och pratar om hur man kan ta tillbaka kontrollen över sitt fokus, sin energi och sitt välmående – utan att behöva lämna sociala medier helt.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Varför sociala medier triggar jämförelse och stress
✅ Hur algoritmer påverkar vad vi ser – och hur vi tänker
✅ Varför vi tar saker personligt som inte är personliga
✅ Hur ältande tankar kan stoppas i stunden
✅ Varför debattklimatet online skiljer sig från verkliga livet
✅ Hur vi kan minska skärmtid och mentalt brus

Det här avsnittet är för dig som använder sociala medier men vill förstå hur de påverkar ditt mående, ditt självförtroende och dina tankar – och hitta ett mer hållbart förhållningssätt.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona?
mwcoaching.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas?
jonashoglundcoach.se
LinkedIn

När ord inte räcker kan byggandet visa vägen.

Ett avsnitt om LEGO som verktyg för förändring, gemensamt tänkande och lärande i organisationer.

Om avsnittet:

I det här avsnittet möter vi Anders Nilsson, som arbetar med lärande och förändring i organisationer. En central del i hans arbete är att använda LEGO som verktyg för att hjälpa grupper, lednings­team och organisationer att tänka tillsammans, synliggöra antaganden och komma vidare när samtal fastnar.

Vi pratar om varför ord ofta inte räcker när förändring ska ske, och hur byggandet med LEGO gör tänkandet konkret, långsammare och gemensamt. Genom att bygga modeller blir det lättare att se samband, skillnader i perspektiv och sådant som annars förblir osagt i möten och workshops.

Samtalet blir också personligt. Anders berättar om hur en stroke blev en tydlig vändpunkt i livet. Läkarens besked, bland annat att han troligen aldrig mer skulle kunna springa, gjorde det omöjligt att fortsätta som tidigare. Den erfarenheten präglar i dag hur han ser på tempo, reflektion och vad verklig förändring faktiskt kräver.

🎧 Det här tar du med dig

✅ Hur LEGO används som verktyg för tänkande och förändring
✅ Varför byggande skapar bättre samtal än ord och presentationer
✅ Hur antaganden styr grupper utan att synas
✅ Skillnaden mellan att diskutera och att tänka tillsammans
✅ Hur personliga kriser kan förändra synen på arbete och liv

Det här avsnittet är för dig som arbetar med människor, grupper eller organisationer och vill förstå hur tänkande, lärande och förändring kan bli mer än ord.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona
mwcoaching.se/
LinkedIn: linkedin.com/in/mona-wassermann-coach/

Vill du ha kontakt med Jonas
jonashoglundcoach.se
LinkedIn: linkedin.com/in/jonashoglund/

Vill du ha kontakt med Anders
www.rethinklab.se/
LinkedIn: linkedin.com/in/anders-nilsson-799290/