Träna för ett långt liv – med kropp och sinne i balans.
Ett avsnitt om muskler, känslor och att träna som den gamla tigern.
Mentala Muskler – Avsnitt 82
Hur tränar du för att vara vital och stark hela livet? I det här avsnittet gästar Patrik Ljung – personlig tränare med över 30 års erfarenhet, karatetränare, qigonglärare och grundare av konceptet New Version of You – för ett samtal om hur kropp och sinne hänger ihop.
Vi pratar om hur du tränar för att bromsa åldrandet, varför muskelmassan är så viktig och varför återhämtning och sömn avgör om du blir starkare. Patrik berättar varför man som äldre ska träna som den gamla tigern – inte den unga – och om qigong som cirkulationsträning och avslappning i rörelse.
Samtalet handlar också om hur kropp, känsla och tanke hänger ihop, hur hållning och kroppsspråk kan ändra ditt tillstånd, och hur du lugnar ner kroppens larmsystem när skuld, skam eller stress tar över. Dessutom får du konkreta tips på hur du kommer igång med träning när du är över 50.
Se på YouTube
Lyssna på Spotify
Det här tar du med dig
✅ Träna som den gamla tigern – anpassa träningen efter åldern
✅ Muskler byggs i vila – sömn och återhämtning är hälften av träningen
✅ Känslan är ofta starkare än tanken – förstå den istället för att kämpa emot
✅ Ställ kroppen i en pose som ger energi – hållningen påverkar tillståndet
✅ Börja smått och träna med andra – det blir lättare att hålla i
Det här är avsnittet för dig som vill ha ett långt och hållbart liv – med en kropp som orkar och ett sinne som hänger med.
Länkar
Vill du ha kontakt med Patrik?
hta.seLinkedInInstagramBoka via mejl: Pa****@*ta.seQigong – kort film (12 min)Qigong – längre film (28 min)