En lyssnarfråga från Mia som många känner igen: allt är fullt, och inget går att ta bort.
Om tårtbitar, tidsperspektiv och varför reflektion är genvägen till mer tid.
Mentala Muskler – Avsnitt 78
I det här avsnittet svarar Mona och Jonas på en lyssnarfråga från Mia: hur får man livet att gå ihop när allt känns fullt och inget går att prioritera bort? De pratar om varför reflektion – inte mer görande – ofta är genvägen till mer tid, och om livets tårtbitar: karriär, familj, hälsa, ekonomi, vänner, kärlek – och varför du inte kan vara topp 10 på alla samtidigt.
Jonas delar sitt eget sätt att tänka långsiktigt – att fokusera på vad Jonas 70 kommer tacka honom för, snarare än att springa runt som en skållad råtta för att hinna med allt idag. Mona pratar om hur bara några minuters reflektion varje kväll – vad gick bra, vad gick mindre bra, vad lärde jag mig – gör att stressade perioder vänder snabbare, och varför det är reflektionen som försvinner först när vi har mest att göra, trots att det är precis då den behövs som mest.
De landar i en konkret övning: ge dig själv 15 minuter för att lista dina tårtbitar, sätta mål för var och en, och acceptera att vissa får ta mindre plats just nu. Och de påminner om att du inte behöver vara topp 10 på allt – bara tillräckligt bra, tillräckligt ofta, på ett sätt som håller i längden.
Se på YouTube
Lyssna på Spotify
Det här tar du med dig
✅ Ditt liv går inte ihop – för att du försöker göra för mycket samtidigt, inte för att något är fel på dig
✅ Reflektion är det som försvinner först när vi stressar – och det gör stressen värre
✅ Lista dina tårtbitar (karriär, familj, hälsa, ekonomi, vänner, kärlek) och välj vad som får stå tillbaka just nu
✅ Du kan inte vara topp 10 på allt – och det behöver du inte heller
✅ Några minuters reflektion om kvällen räcker för att skapa förändring över tid
Det här är avsnittet för dig som känner att livet aldrig går ihop – och som behöver påminnas om att lösningen sällan är att göra mer, utan att våga göra mindre av rätt saker.Vill du testa själv? Prova Daglig övning i att sätta mål från avsnittet (lösenord: bättreliv).
Länkar