Hur du tänker påverkar mer än vad du tänker.
Ett avsnitt om bilder i huvudet, känslor och hur du ändrar ditt tillstånd.
Mentala Muskler – Avsnitt 83
Har du märkt att det ofta inte är tanken i sig som tar energi – utan hur du tänker den? I det här avsnittet pratar Mona och Jonas om skillnaden mellan vad vi tänker och hur vi tänker, och hur du kan använda det för att förändra hur du känner.
Vi pratar om hur tankar kommer som bilder, ljud eller känslor, och hur bildens färg, storlek och avstånd påverkar hur en jobbig situation känns. Jonas guidar dig genom en övning där du gör om en bild i huvudet, och du får höra hur känslan förändras när bilden gör det.
Samtalet handlar också om hur tankar, känslor och kropp hänger ihop, hur minnen återskapas varje gång vi tänker på dem, och vad det kostar att älta samma sak i åratal. Dessutom får du en enkel andningsövning och sätt att skapa ett bättre tillstånd med musik, dofter och kroppshållning.
Se på YouTube
Lyssna på Spotify
Det här tar du med dig
✅ Det är hur du tänker, inte bara vad du tänker, som påverkar dina känslor
✅ Gör om bilden i huvudet så förändras känslan
✅ Tanke, känsla och kropp hänger ihop – ändrar du en följer de andra efter
✅ Att älta i 30 år kan bli ungefär 10 000 timmar av ditt liv
✅ Ju fler verktyg du har, desto fler sätt har du att ändra ditt tillstånd
Det här är avsnittet för dig som vill sluta fastna i samma tankar och känslor – och lära dig enkla sätt att förändra hur du mår.
Länkar