Har du någon som triggar dig varje gång ni ses?
Lär dig sätta på din mentala regnjacka – så du slipper bli dränkt av deras känslostorm.
Mentala Muskler – Avsnitt 11
Vad gör du när du vet att du kommer att träffa någon som brukar trigga dig? I det här avsnittet svarar vi på en lyssnarfråga om familjerelationer under semestern – och introducerar verktyget mental regnjacka.
Vi pratar om hur du kan förbereda dig mentalt inför svåra situationer, skydda din energi och plocka ut jobbiga känslor i stunden. Du får konkreta exempel och en enkel övning som hjälper dig ta tillbaka lugnet – även när det blåser.
Det är inte din uppgift att förändra andra. Men du kan skydda dig själv – och det gör stor skillnad.
Se på YouTube
Lyssna på Spotify
Det här tar du med dig
✅ En konkret teknik för att mentalt avskärma dig från negativ energi
✅ Vad det egentligen betyder att ha gränser – och hur du håller dem
✅ Hur du hittar tillbaka till lugn och trygghet när någon trycker på dina knappar
✅ En övning du kan använda direkt, varje gång du blir triggad
Det här avsnittet är för dig som vill slippa ta in andras stress, drama eller kritik – utan att förlora kontakten med dig själv.
Länkar
Vill du ha fler tekniker för att hantera negativa känslor?
Kurs i att hantera negativa känslor på Årecoach.se