Vad händer om du kunde ta ut en jobbig känsla ur kroppen och byta ut den mot en bättre?

Ett avsnitt om mentala tekniker, minnesspår och hjärnans fantastiska förmåga att förändras.

Om avsnittet:

Tänk dig att du faktiskt kan ta en jobbig känsla, plocka ut den ur kroppen och ersätta den med något bättre. Det låter kanske konstigt – men det är precis vad hjärnan är byggd för. I det här avsnittet delar Mona och Jonas en av de mest kraftfulla mentala teknikerna de jobbar med: ADAK.

ADAK står för Aktivera, Dissociera, Associera och Kollapsa – och det är en metod som hjälper dig att ta kontroll över negativa tankemönster och känslor, oavsett om det handlar om relationer, prestationsångest eller vardagsstress.

Vi pratar om hur du kan förstärka positiva minnesspår i hjärnan, varför det vi kallar fantasier i praktiken är precis hur hjärnan fungerar – och hur du kan använda de här teknikerna som en kvällsrutin för att sova bättre och vakna med ett mer positivt utgångsläge.

Vi berör också hur du kan hjälpa dina barn att träna sina egna mentala muskler, och varför det att se sig själv i tredje person kan vara skillnaden mellan att fastna i en känsla eller faktiskt kunna lägga den åt sidan.

🎧 Det här tar du med dig

✅ ADAK-tekniken – fyra steg för att förändra en jobbig känsla direkt
✅ Hur du förstärker positiva minnesspår i hjärnan genom visualisering
✅ Varför det spelar ingen roll om det är ”på riktigt” – hjärnan reagerar ändå
✅ En enkel kvällsrutin som gör att du sover bättre och vaknar mer positivt
✅ Hur du hjälper dina barn att skapa minnesspår av framgång

Det här är avsnittet för dig som vill ha konkreta verktyg att använda direkt – för att påverka hur du mår, hur du tänker och hur du möter dagen.

Länkar

Vill du ha kontakt med Mona?
mwcoaching.se
LinkedIn

Vill du ha kontakt med Jonas?
jonashoglundcoach.se
LinkedIn